ما داریم مهمانان20 آنلاین

گزارش ها و مقالات

روند ده ساعته رای دهی درافغانستان پایان یافت
محمد نادرمحسنی رییس کمیسیون شکایت های انتخاباتی کمیسیون مستقل انتخابات می گوید که تا دوروز دیگرتخطی های صورت گرفته درروز
ادامه مطلب
روزِ درانتظار فراررسید ورای دهی93 درافغانستان آغازشد
با روشن شدن روز، اما درپنهان بودن آفتاب، بسیاری از باشنده های کشوربه شمول مقام های عالی رتبه ونامزدان ریاست جمهوری به
ادامه مطلب
رهبرواعضای حزب حرکت اسلامی افغانستان ازداکترزلمی رسول حمایت کردند
سید حسین انوری رهبر حزب حرکت اسلامی افغانستان با هزاران تن ازهواخواهانش درخیمه‏ی لویه جرگه از نامزدی داکتر زلمی رسول و
ادامه مطلب
غزنی وفرصت های درحال ازدست رفتن
غزنی که از جمله ولایات باستانی کشور به حساب می آید زمانی مرکز آمپراتوری عظیم غزنویان بود و بنابر موقعیت جغرافیایی که دارد
ادامه مطلب
بانک نوت های افغانی با نشانه های جدید جایگزین بانکنوت های کهنه می شود
نورالله دلاوری رییس عمومی بانک مرکزی درروز های پایانی  سال 1392 ازتدابیر جدید ایمنی برای جلوگیری از تقلب دربانک نوت های
ادامه مطلب
  شماره 64

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 ثبوت درفيسبوك و تويتر
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Aura Company Web Services        
 
 
30% تخفیف در میزبانی و دیزاین
 
ویتامین های مورد نیاز بدن
شنبه, 20 آگست 2011 14:38

بدن انسان به همهء ویتامین ها احتیاج دارد و بایستی از تمام ویتامین ها به مقدار مورد نیاز بهره بگیرد و استفاده کند.

هنگامی که ویتامین خاصی به بدن ما نرسد، آنچه که در بدن ما ظاهر می شود بیماری ناشی از ویتامین نام دارد.

ساختمان ویتامین ها با یکدیگر تفاوت بسیار زیادی دارد ولی هر ویتامین عبارت از ماده ای است که بدن خودش قادر به ساختن آن نیست بلکه باید از خارج به بدن برسد.

بنابراین، ویتامین برای اجرای وظایف حیاتی بدن ضرورت دارد  باید از طریق غذا به بدن رسانده شود. حالا بهتر است ببینیم  که ویتامین ها چه کاری را می توانند برای بدن ما انجام دهند.

ویتامین آ برای رشد، بینایی و سلامت پوست ضرورت دارد این ویتامین در غذاهایی مانند شیر و مواد لبنی، تخم مرغ، جگر،  میوه ها و سبزی ها یافت می شود.

ویتامین بی با کمک این ویتامین می توانیم از ئیدرات های کاربن استفادهء صحیح کنیم و برای اعصاب هم لازم است.

ویتامین بی در نان، شیر، سبزی ها، حبوبات، چهارمغز، فندق و گوشت یافت می شود.

ویتامین ث از فساد خون جلوگیری می کند و برای سلامتی دندان ها، بیره ها و رگ ها ضرورت دارد. ویتامین ث در میوه ها و سبزی های تازه یافت می شود.

یکی دیگر از ویتامین های مشهور، ویتامین دی است که جلو بروز بیماری نرمی استخوان را می گیرد. ویتامین دی در نتیجهء تابیدن  نور خورشید بر روی سطح بدن در داخل بدن ساخته می شود.

امروزه ویتامین دی  را به طور مصنوعی در لابراتوارهای کیمیا تولید می کنند و به شیری که مردم در طی روزمی خورند اضافه می نمایند.

در آزمایشگاه های کیمیا در سراسرجهان، ویتامین های دیگری نیز کشف شده اند که مشهورترین آنها ویتامین ای و کا و ریبوفلاوین است.

هریک از این ویتامین ها وظیفهء خاصی دارند و به همین علت برای اینکه مطمئن شویم ویتامین های ضروری توسط بدنمان جذب شده اند، غذای روزانه باید متعادل باشد.

 

 

 

 

بيوگرافي

 سومری ها
سومری‌ها قومی بودند که خود شاخۀ جداگانه از نظر نژادی و زبانی تشکیل می‌دادند و با هیچ‌یک از اقوام امروزی خویشاوندی
ادامه مطلب
سازمان ملل
سازمان ملل متحد، به انگلیسیس: United Nations  با مخفف  UN، سازمانی بین‌المللی است که در ۱۹۴۵ میلادی تأسیس و جایگزین جامعه ملل
ادامه مطلب

زنان

اززن پروری تا زن ستیزی
امروز در کشور ما گویا بیشتر از یک دهه است که فرهنگ زن ستیزی جایگاهش را به زن پروری و حرمت گذاشتن به زن بعداز زمان طولانی
ادامه مطلب
امتحان رقابتی برای دریافت وظیفه معلمی دروزارت معارف آغاز می گردد
وزارت معارف با نشر خبرنامه ازتمام متقاضیان برای شمولیت دربخش تدریسی وزارت معارف خواسته است که فورم های شمولیت امتحان را
ادامه مطلب

ذره بين سرخ

نظامیان بین‏المللی خارج نشده از افغانستان، القاعده جان گرفت
شایعات های بیرون شدن سربازان بین‏المللی از افغانستان، صدای القاعده را بلند کرده است، صدای که نزدیک به سه سال پیش ازسوی
ادامه مطلب
قیام مردم کابل 34 سال قبل
درست 34 سال پیش از امروز باشنده‏های کابل قیام سراسری را با سر کشیدن شعار و سلاح مقدس الهی و کلمه مبارک "الله اکبر"در برابر
ادامه مطلب

سفرنامه

ولايت ‏بلخ  كه با تاريخ 5‏هزار ساله در نقطه‏ی شمالي كشور عزيز ما موقيعت دارد،  در گذشته به نام‏هاي 
ادامه مطلب
این دره، واقع در ولایت میدان وردک است. خوب است در آغاز شرح اجمالی از این ولایت داشته باشیم: ولایت وردک که
ادامه مطلب
کابل-چهارشنبه- 15- جدی   آنچه مرام اصلی این بخش است، آشنایی اجمالی و مختصر شما خواننده عزیز با وضعیت
ادامه مطلب

ورزش

بسیاری از باشنده های افغانستان دست آورد های ورزش را دلیلِ درزنده شدن نام افغانستان ودرخشش بیرق افغانستان
ادامه مطلب
دراین تورنمنت که به مناسبت فرارسیدن نوروز 1393 خورشیدی درمجتمع ورزشی آسمایی راه اندازی شده است  153 ورزشکار از
ادامه مطلب
کرام الدین کریم رییس کمیته ملی الپیک که روز چهارشنبه تازه از شهر" زوریخ " سویس با جایزه جوانمردی جهانی فیفا
ادامه مطلب